Hít thở là biểu hiện của sự sống hơi thở tượng trưng cho năng lượng. Hít thở sâu khí huyết lưu thông các cơ quan được cung cấp nhiều oxy hơn giúp vận hành tốt hơn. Hơi thở ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta nói chung và với Yoga cũng thế.

Yoga với vô vàn lợi ích cho con người, từ sức khỏe cho đến cách nhìn nhận cuộc sống, tinh thần thoải mái. Nhưng với hàng trăm, hàng nghìn động tác như vậy thì đâu là những động tác phù hợp với việc thải độc, thanh lọc cơ thể cho bạn.

Yoga đã được biết đến trong nhiều thế kỷ và các nghiên cứu đã chứng minh rằng tập luyện yoga thường xuyên có thể cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Dưới đây là 9 động tác cơ bản có thể tập tại nhà sẽ giúp thay đổi cơ thể bạn.